ריקודי בטן נהיים פופולריים בשל יתרונותיו הרבים והמהלכים המעניינים. החלק הזה יבדוק את המהלכים השונים בריקוד בטן, כך שלאנשים יהיו כמה רעיונות לריקודי בטן לעשות בזמנם הפנוי.

נושא המדור:

מילות מפתח של מדור:

מבוא:

רוב האנשים מחשיבים אימונים גמישים לא כקשים או קשים. הסיבה לכך היא משטרי ההשפעה הנמוכים הדורשים פחות סיכון לפציעה. לפני ביצוע תרגיל מתיחה, הקפד לחמם את הגוף שלך וללבוש שכבה תומכת כאשר אתה מתחיל לשגרת אימון אלו.

כדי לשלוט בריקוד בטן, אתה צריך להיות בעל אצבעות חזקות, בהונות וברכיים. הם צריכים להיות זריזים ונשלטים כדי שאצבע אחת תוכל לתפוס נקודה אחת באוויר. https://sensualtoi.com/region/Discreet-apartments-in-Ramat-Gan.php

במאמץ להכניס את גופך לקצב, התחל בצעקה פולחנית. לאחר האזנה זמן מה, נסה את צליל ה"אש" ואחריו פיהוק במשך חמש - עשר שניות. אם אתה רוצה לעבוד על שרירי הבטן והליבה אפילו יותר, תכניס כמה תרגילים כמו "כפיפות בטן".

לאנשים שלא יכולים למועדון פעימות לב איטיות כפי שהם היו רוצים בעת הריקוד, הם מפצירים שלא להיכנע לפיתוי של נהימה והתנשפות אוויר כל הלילה כדי לפצות על חוסר הקצב שלהם.

ריקודי בטן היא צורת ריקוד עתיקה שמקורה באפריקה. רקדניות בטן מתחילות בתנועות אינדוקטיביות או מעגליות ומסיימות בתנועה סיבובית סופית. במאמר זה אפרט כמה תרגילים לתרגול המהלכים האלה בבית:

☞ ________________________________

☚

קום על הרצפה, שוכב על הבטן.

התכרבל באיטיות על אצבעות הרגליים והאמות והרחיב את אצבעות הרגליים כלפי חוץ לפניך ככל האפשר בעודך במצב זה. שמור על שרירים אלה מעורבים בזמן החזרה לרצפה. בצע 40 ספירה או סטים (בערך ארבע דקות). חזור על ידי הנחת הידיים מתחת למצחך, כפות הידיים פונות כלפי מטה ליד הקרקע משני צידי ראשך, משתלשלות מעליה אך בתנוחת סקוואט קלה.

☊ ____________________________

בצע 5-10 שכיבות ברכיים מבוקרות ברציפות, כשהוא נוגע ברגל אחת כלפי מטה בכל פעם לתוספת אתגר וגיוון.